Gravel Premium

Sinulle, jolla on jo pyöräilytaustaa ja haluat lisää haastetta, tavoitteellisuutta ja yhteisöllistä buustia.

Saat:

✔ Yksilöllisen, arkeesi rakennetun treeniohjelman pyöräilyyn (sisältäen myös lihaskunto/kuntosaliharjoitteet)
✔ TrainingPeaks-sovellus: treeniseuranta, palaute, data-analyysi
✔ Laaja materiaalipankki verkkoalustalla
✔ Rajaton viestiyhteys valmentajaan + säännöllinen seuranta

✔ Yhteisön tuki yhteisellä suljetulla alustalla!

✔Ajoasennon tsekkaus

✔Yhteislenkit

✔Säännölliset webinaarit

Tavoitteesi: Nostaa pyöräilykuntoasi seuraavalle askelmalle kohti omia tavoitteita ja unelmia!

Laita viestiä ja sovitaan tapaaminen, jossa kerron tarkemmin yksilöllisestä valmennuksestani. Laita sähköpostia: info(at)velovie.fi

Meillä käy Edenred ja Epassi!

50km GRAVEL READY

Aja ensimmäinen 50 km gravel-lenkkisi ilman uupumista

6 viikon selkeä ja motivoiva harjoitusohjelma naisille, jotka haluavat nousta 20–30 km lenkeistä kohti varmaa 50 km ajokuntoa.

Ei tarvitse olla huippukunnossa, riittää että pystyt ajamaan noin 20–30 km.

Tämä ohjelma on sinulle, jos:

✔️ Haluat päästä kevätkuntoon!

✔️ Haaveilet ajaa gravel-lenkin ilman pelkoa hyytymisestä.
✔️ Tarvitset ohjelman, joka ei vaadi liikaa kiireisessä arjessa.
✔️ Haluat yhdistää pyöräilyn, voiman ja palautumisen järkevästi.
✔️ Kaipaat selkeää suunnitelmaa, jota on helppo seurata.

Tämä ei ole “satunnainen treeniohjelma”, vaan askel kohti 50 km tavoitetta. Ohjelma sopii myös treenaamiseen muulla kuin gravelpyörällä!

Tunnistatko tämän?

Lenkki tuntuu hyvältä… kunnes yhtäkkiä loppuu energia.

Et ole varma syötkö tai juotko oikein lenkillä.

Pitkät matkat tuntuvat epävarmoilta.

Treenaat, mutta kehitys ei ole johdonmukaista.

Et tarvitse lisää satunnaisia lenkkejä.
Tarvitset suunnitelman, joka vie sinut eteenpäin, mutta ei rasita liikaa!

Vélo Vie – 50 km Gravel Ready

6 viikon ohjelma, joka rakentaa sinulle:

-kestävyyden pitkään ajoon

-voiman mäkiin ja vaihtelevaan maastoon

-varmuuden ajaa 50 km hyvällä fiiliksellä

Et vain treenaa vaan etenet kohti tavoitetta viikko viikolta.

Saat käyttöösi selkeän ja monipuolisen kokonaisuuden:

-6 viikon nousujohteinen harjoitusohjelma

-Voima- ja lihaskuntotreenit (kotona / ulkona / salilla)
-Liikkuvuus- ja coreharjoitteet
-Ajotekniikkavideot gravel-ajoon
-Perusohjeet ravintoon pitkille lenkeille
-Pyörän huollon perusteet

Kaikki yhdessä paikassa, helposti käytettävissä verkkoalustalla!

MITEN OHJELMA TOIMII

• 3–5 harjoitusta viikossa

• Noin 5 h / viikko

• Voit sovittaa treenit omaan arkeen.

Jokaisella viikolla on yksi tärkein harjoitus, johon keskityt.

JOS kaipaat yksilöllistä valmennusta, katso Gravel Premium valmennus (yllä) ja ota yhteyttä!

Esimerkkiviikko Gravel Ready ohjelmasta (Viikko 2 – mäkivedot)

Viikko sisältää yhden mäkivetotreenin, 2–3 rauhallista kestävyysharjoitusta, lihaskuntoa (josta on opasteet kurssialustalla) sekä kaksi lepopäivää.
Kokonaismäärä n. 5–5,5 h.
Treenit ovat siirrettävissä vapaasti viikon sisällä.

Ilmoittautuminen ja maksu

Ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse. Kun olet ilmoittautunut, saat laskun sähköpostiisi.

Maksun saat nopeasti henkilökohtaisen pääsyn kurssialustalle, josta löydät koko 6 viikon harjoitusohjelman sekä tukimateriaalit.

Saat erillisen sähköpostin, jossa ovat kirjautumisohjeet ja pääsy materiaaleihin.

Huom! Digitaalinen valmennusohjelma toimitetaan välittömästi. Sisällön käyttöönoton jälkeen peruutusoikeus ei koske digitaalisia tuotteita.

Early bird hinta: 89 € (voimassa 12.4. asti)

Maksu onnistuu helposti Edenredillä tai ePassilla.

Laita viesti info(at)velovie.fi ja aloita treenit!!